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首页  »  常德晚报  »  【健康】该吃吃,该喝喝,食疗助你赶走“秋乏”

摘要: 通过合理饮食帮你赶走“秋乏”烦恼!

有道是:“春困秋乏”。

随着秋季来临,

“秋乏”的现象也多起来。


为什么会出现这种现象呢?



在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。


夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的"秋乏"。




其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,“秋乏”现象会自然而然地消除。我们也可以通过合理饮食赶走“秋乏”,包括以下五点:


补充蛋白质

“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。


饮食补钾

缺钾会使人疲倦无力,因此我们应注意补充含钾量较高的食物,如苋菜、黄豆和柑橘等。


多食碱性食物

碱性食物能够中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善“秋乏”。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。


常见弱碱性食物:

红豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、红萝卜、番茄、香蕉、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等。


摄入维生素

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。


饮食补锌

海产品如海带、紫菜,含有丰富的锌,每周可进食1~2次。




实习编辑:?徐慕容

二审:陈  泳

终审:胡  南


【声明:文章来源于网络整理


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